Calorias das frutas: conheça-as e emagreça com saúde
Você está com uns quilinhos a mais e quer fazer as pazes com a balança ou consigo mesmo? Ou então está com o médico pegando no seu pé e insistindo que você perca peso para não complicar alguma doença? Nesses casos, fazer uma dieta é fundamental e uma boa ideia para isso é conhecer as calorias das frutas.
As frutas são muito saborosas e nutritivas, contendo vitaminas, proteínas, carboidratos e fibras.
Porém, não é permitido sair comendo frutas sem nenhum controle, como muito erradamente dizem algumas teorias do senso comum.
É importante controlar as calorias, pois alguns frutos são mais calóricos do que outros. Além disso, cada pessoa tem um metabolismo diferente e processa os alimentos de maneira única.
É por isso que o acompanhamento de um médico e de um nutricionista é imprescindível para quem deseja emagrecer.
Tabela de calorias das frutas
Pensando em auxiliá-lo a seguir sua dieta à risca, desenvolvemos uma lista com calorias das frutas. Veja a seguir!
10 frutas menos calóricas
Que todas as frutas são saudáveis não resta dúvida. Porém, algumas delas, como o coco, o abacate e a manga são mais calóricas. Por isso, recomenda-se consultar a tabela que disponibilizamos e escolher as frutas com menos calorias para o consumo.
Em uma dieta, é indicado o consumo de 3 a 5 frutas por dia. Confira quais são as menos calóricas e as inclua no seu cardápio:
- Limão;
- Melancia;
- Morango;
- Melão;
- Ameixa;
- Pêssego;
- Maçã;
- Pera;
- Amora;
- Tangerina.
Além das calorias das frutas: cereais que contribuem para o emagrecimento
Ingerir fibras é essencial para melhorar a digestão e contribuir para a correta digestão dos alimentos.
É por isso que muitos nutricionistas recomendam fazer combinações de frutas com cereais nas refeições.
A aveia e a chia, por exemplo, podem regular o índice glicêmico de algumas frutas, trazendo benefícios para quem está fazendo dieta para emagrecer ou deseja ter perda de gordura corporal.
- Chia
- Linhaça
- Centeio
- Trigo em grãos
- Aveia
- Granola
- Quinoa
Agora que você já sabe um pouco mais sobre a caloria das frutas, não deixe de incluir as menos calóricas em sua dieta. Assim, será mais fácil emagrecer e finalmente alcançar o corpo tão desejado.
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