Como a LEDterapia pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação muscular?

Por Gabriel de Paula 29 de abril de 2022 Sem comentários

A LEDterapia está ganhando bastante força no mundo do esporte. De fato, muitos treinadores, fisioterapeutas e atletas profissionais estão usando essa terapia para melhorar seu desempenho e resistência e acelerar a recuperação muscular e lesões.

A LEDterapia, também conhecida como terapia da luz vermelha e Low Level Laser Therapy (LLLT), é um tratamento seguro e não invasivo, durante o qual a luz vermelha e infravermelha penetra na pele e nas células. Uma vez que atinge as mitocôndrias, estimula a produção de trifosfato de adenosina (ATP), a moeda natural de energia do corpo. O aumento da produção e distribuição de ATP por todo o corpo traz inúmeros benefícios à saúde.

Conheça os benefícios da luz para o corpo!

As células musculares têm mais mitocôndrias do que outros tipos de células, pois requerem mais energia para funcionar. É por isso que eles são particularmente receptivos à terapia da luz vermelha. O aumento da síntese de ATP leva ao funcionamento ideal dentro da célula muscular. Isso, por sua vez, leva a um melhor desempenho atlético e a recuperação.

Mas como essa terapia ajuda no desempenho e saúde muscular? Embora seja uma área de estudo relativamente, já existe um extenso corpo de pesquisa sobre o assunto. Vamos ver o que os especialistas estão dizendo.

LEDterapia para aumentar a resistência e melhorar desempenho esportivo

Um estudo de 2010 mostrou que a LEDterapia aumenta o número de repetições dos flexores do cotovelo em mais de 14% em jogadores de voleibol. Os pesquisadores também registraram um aumento de 8% no tempo decorrido antes da exaustão em participantes submetidos ao tratamento. [1] Outro estudo envolvendo jogadores de voleibol de elite mostrou um aumento no tempo decorrido antes da exaustão de 11,6%. [2]

A aplicação de terapia de luz vermelha aos músculos entre as séries e após a última série de exercícios intensos também demonstrou aumentar a resistência à fadiga muscular. [3]

Outros estudos mostraram que a terapia, quando aplicada antes do exercício, é eficaz em retardar o início da fadiga muscular, além de reduzir a resposta à fadiga. [4] [5] Também demonstrou aumentar o limite de tempo de exercício, bem como a distância percorrida em testes de exercício cardiopulmonar. [6] [7] [8]

Pesquisas atuais mostram que a LEDterapia também pode aumentar o consumo de oxigênio e a ventilação pulmonar e diminuir a falta de ar durante o exercício. [8] [9]

A capacidade da LEDterapia de melhorar a resistência e o desempenho atléticos pode ter implicações positivas para várias pessoas. Aqueles que procuram melhorar seu tempo de corrida podem se beneficiar, por exemplo. Assim como as equipes esportivas que procuram superar seus oponentes em campo. Ou aqueles que simplesmente desejam aumentar seu desempenho na academia ou durante os treinos em casa.

LEDterapia para melhorar a recuperação muscular

Um dos principais fatores limitantes para o condicionamento físico é a necessidade de longos períodos de descanso entre os treinos. Ter que descansar os músculos por um dia ou mais resulta em menos treinos, levando a um progresso mais lento e a um desempenho inferior. Este é um obstáculo especialmente difícil para atletas de alto nível que devem aderir a um regime rigoroso de treino e prática.

Muitas das tentativas de contornar isso envolvem tratamentos ineficazes na melhor das hipóteses e perigosos ou ilegais (ou seja, doping) na pior.

Uma pesquisa sugeriu que a terapia com luz vermelha pode afetar positivamente os marcadores bioquímicos usados para medir o dano muscular e a recuperação. Numerosos estudos nos quais a terapia foi aplicada antes ou após o exercício mostraram diminuições significativas nos níveis de lactato creatina quinase e proteína C reativa no sangue. Há alguma contradição nesses estudos, no entanto, sobre se o tratamento foi mais eficaz antes ou após o exercício. [6] [10] [11] [12]

Os pesquisadores também observaram uma diminuição na dor muscular de início tardio (DOMS) em participantes expostos à LEDterapia. [13] Além disso, a terapia demonstrou prevenir danos musculares induzidos pelo exercício e reduzir o estresse oxidativo. [14] [15] [16]

Finalmente, alguns estudos mostraram que a terapia com luz vermelha é mais eficaz para a recuperação muscular do que a crioterapia isoladamente e em combinação. [17] Também parece ser mais eficaz do que a terapia de imersão em água fria para a recuperação muscular pós-exercício. [18] Esses achados podem ter implicações importantes para atletas de alto nível.

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Referências bibliográficas

[1] Leal Junior EC, Lopes-Martins RA, Frigo L, et al. Effects of low-level laser therapy (LLLT) in the development of exercise-induced skeletal muscle fatigue and changes in biochemical markers related to postexercise recovery. J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(8):524-532.

[2] Leal Junior EC, Lopes-Martins RA, Rossi RP, et al. Effect of cluster multi-diode light emitting diode therapy (LEDT) on exercise-induced skeletal muscle fatigue and skeletal muscle recovery in humans. Lasers Surg Med. 2009;41(8):572-577.

[3] de Brito Vieira WH, Bezerra RM, Queiroz RA, Maciel NF, Parizotto NA, Ferraresi C. Use of low-level laser therapy (808 nm) to muscle fatigue resistance: a randomized double-blind crossover trial. Photomed Laser Surg. 2014;32(12):678-685.

[4] Borsa PA, Larkin KA, True JM. Does phototherapy enhance skeletal muscle contractile function and postexercise recovery? A systematic review. J Athl Train. 2013;48(1):57-67.

[5] Vieira WH, Ferraresi C, Perez SE, Baldissera V, Parizotto NA. Effects of low-level laser therapy (808 nm) on isokinetic muscle performance of young women submitted to endurance training: a randomized controlled clinical trial. Lasers Med Sci. 2012;27(2):497-504.

[6] Ferraresi C, Beltrame T, Fabrizzi F, et al. Muscular pre-conditioning using light-emitting diode therapy (LEDT) for high-intensity exercise: a randomized double-blind placebo-controlled trial with a single elite runner. Physiother Theory Pract. 2015;31(5):354-361.

[7] De Marchi T, Leal-Junior ECP, Lando KC, et al. Photobiomodulation therapy before futsal matches improves the staying time of athletes in the court and accelerates post-exercise recovery. Lasers Med Sci. 2019;34(1):139-148.

[8] Miranda EF, Tomazoni SS, de Paiva PRV, et al. When is the best moment to apply photobiomodulation therapy (PBMT) when associated to a treadmill endurance-training program? A randomized, triple-blinded, placebo-controlled clinical trial. Lasers Med Sci. 2018;33(4):719-727.

[9] Miranda EF, Vanin AA, Tomazoni SS, et al. Using Pre-Exercise Photobiomodulation Therapy Combining Super-Pulsed Lasers and Light-Emitting Diodes to Improve Performance in Progressive Cardiopulmonary Exercise Tests. J Athl Train. 2016;51(2):129-135.

[10] Dos Reis FA, da Silva BA, Laraia EM, et al. Effects of pre- or post-exercise low-level laser therapy (830 nm) on skeletal muscle fatigue and biochemical markers of recovery in humans: double-blind placebo-controlled trial. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):106-112.

[11] Leal Junior EC, Lopes-Martins RA, Frigo L, et al. Effects of low-level laser therapy (LLLT) in the development of exercise-induced skeletal muscle fatigue and changes in biochemical markers related to postexercise recovery. J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(8):524-532.

[12] Ferraresi C, Dos Santos RV, Marques G, et al. Light-emitting diode therapy (LEDT) before matches prevents increase in creatine kinase with a light dose response in volleyball players. Lasers Med Sci. 2015;30(4):1281-1287.

[13] Antonialli FC, De Marchi T, Tomazoni SS, et al. Phototherapy in skeletal muscle performance and recovery after exercise: effect of combination of super-pulsed laser and light-emitting diodes. Lasers Med Sci. 2014;29(6):1967-1976.

[14] Borsa PA, Larkin KA, True JM. Does phototherapy enhance skeletal muscle contractile function and postexercise recovery? A systematic review. J Athl Train. 2013;48(1):57-67.

[15] Ferraresi C, Bertucci D, Schiavinato J, et al. Effects of Light-Emitting Diode Therapy on Muscle Hypertrophy, Gene Expression, Performance, Damage, and Delayed-Onset Muscle Soreness: Case-control Study with a Pair of Identical Twins. Am J Phys Med Rehabil. 2016;95(10):746-757.

[16] Qiaochu Sun, Hye-Eun Kim, Hyejoung Cho, Shuhan Shi, Byungkuk Kim, Okjoon Kim,

Red light-emitting diode irradiation regulates oxidative stress and inflammation through SPHK1/NF-κB activation in human keratinocytes. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology. 2018;186: 31-40.

[17] Fisher SR, Rigby JH, Mettler JA, McCurdy KW. The Effectiveness of Photobiomodulation Therapy Versus Cryotherapy for Skeletal Muscle Recovery: A Critically Appraised Topic. J Sport Rehabil. 2019;28(5):526-531.

[18] Leal Junior EC, de Godoi V, Mancalossi JL, et al. Comparison between cold water immersion therapy (CWIT) and light emitting diode therapy (LEDT) in short-term skeletal muscle recovery after high-intensity exercise in athletes--preliminary results. Lasers Med Sci. 2011;26(4):493-501.